Ăn uống ngày Tết không bị đầy bụng
Ăn uống ngày Tết không bị đầy bụng. Những ngày Tết ăn nhiều, chơi nhiều cũng là lúc bạn dễ bị chứng đầy bụng, khó tiêu đến làm phiền. Không chỉ làm rối loạn và suy yếu hệ tiêu hóa, các triệu chứng này còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ béo phì, các bệnh tim mạch và mất vui khi hội họp bạn bè. Để một cái Tết thật sự vui vẻ và đảm bảo sức khỏe, tham khảo một vài bí quyết ăn uống dưới đây nhé!
Các món ăn ngày Tết dễ gây đầy bụng, khó tiêu
Thủ phạm gây nên chứng đầy bụng, khó tiêu là các món ăn ngày Tết chứa nhiều dầu mỡ, gia vị, thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, giò, chả… Nhiều quý ông còn lạm dụng đồ uống có cồn để tăng vị giác. Tuy đẹp mắt và ngon miệng hơn, song, thực đơn này lại là “kẻ thù” của hệ tiêu hóa. Nhồi nhét quá nhiều những thức ăn kể trên khiến bộ máy đường ruột phải làm việc quá tải, thậm chí gây đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn…
Cách ăn uống giảm đầy bụng ngày Tết
Hạn chế ăn nhiều bữa trong ngày
Ngày Tết thường không thể thiếu những bữa tụ họp, nhậu nhẹt. Nếu bạn không thể từ chối những bữa tiệc dồn dập này, bạn nên ăn ít trong mỗi bữa và phân bổ thời gian ăn hợp lý.
Uống kèm nước khoáng trong bữa ăn giúp kích thích quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, bạn có thể tráng miệng bằng các loại hoa quả cam, chanh, đu đủ, cần tây, hoặc sữa chua, trà bạc hà… Nước uống có công dụng trung hòa axit dư trong dạ dày cũng là một cách hiệu quả để hỗ trợ tiêu hóa, chẳng hạn như nước khoáng có chứa bicarbonate tự nhiên (gốc HCO3-) uống kèm trong bữa ăn.
Các nghiên cứu cho thấy, hoạt chất này kịp thời trung hòa lượng axit tăng cao trong dạ dày, giúp tăng độ pH của dạ dày về mức an toàn. Quá trình trung hòa này làm giảm lực tấn công của dịch vị vào thành dạ dày, bảo vệ an toàn niêm mạc và đẩy lùi tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Khai vị bằng một ly nước khoáng có gas cũng là cách người Pháp thận hưởng bữa ăn ngon, đẩy lùi tình trạng nặng bụng và kích thích vị giác.
Dùng kèm các loại thực phẩm giúp giảm đầy bụng
Gừng (lát tươi, khô, giã lấy nước pha với mật ong), rau răm (ăn sống, giã lấy nước uống), tỏi (ăn sống, giã lấy nước uống), lá tía tô hoặc nghệ (nghệ tươi, khô hay bột nghệ),… đều là những thực phẩm có tính nóng, chúng giúp làm giảm chứng đầy hơi khó chịu. Bạn có thể ăn kèm trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn thấy có dầu hiệu đầy hơi thì nên dùng ngay.
Vận động nhiều
Vận động cũng kích thích tiêu hóa, do vậy bạn nên vận nhiều hơn trong dịp Tết. Thay vì chỉ ngồi ăn, bạn có thể phụ bê đồ đạt. Việc hoạt động này giúp dạ dày làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, sau khi ăn no không nên vận động mạnh.
TravelPass – Vé máy bay trực tuyến (5s)
7/11 Thành Thái, P.14, Quận 10, TP.HCM
Support : 1900 636063 – 0916 637 634
