Mẹo giúp gan khỏe hơn trong những ngày Tết

Năm nào cũng vậy, cứ qua mùng Ba, mùng Bốn Tết là y như rằng thấy người mệt mỏi hẳn, mặt hơi phù, ăn gì cũng thấy ngán. Không phải tự nhiên mà cơ thể phản ứng vậy đâu, mấy ngày Tết ăn nhiều, uống nhiều, ngủ lại thất thường, gan phải è cổ ra làm việc gấp mấy lần ngày thường để xử lý hết chỗ đó.

Nói trước một chút cho rõ ràng: không có món ăn hay thức uống thần kỳ nào “giải độc gan” trong một sớm một chiều như quảng cáo hay nói đâu. Gan là cơ quan tự đào thải rất tốt nếu được nghỉ ngơi và không bị quá tải, nên thứ nó cần nhất thực ra là mình bớt làm khó nó lại, chứ không phải bồi bổ thêm thứ gì cao siêu. Dưới đây là vài mẹo thực tế, dễ áp dụng, giúp gan đỡ vất vả hơn trong những ngày Tết.

Uống rượu bia thì có, nhưng đừng để cơ thể “ngộp”

Tết mà kiêng hẳn rượu bia thì hơi khó, nhất là những buổi gặp gỡ họ hàng, bạn bè lâu ngày không gặp. Nhưng có vài cách để giảm bớt gánh nặng cho gan: uống chậm rãi thay vì dồn dập, xen kẽ nước lọc giữa các lần uống, và quan trọng nhất là đừng để bụng đói khi uống, vì rượu vào cơ thể trống rỗng sẽ được hấp thu nhanh hơn hẳn, gan cũng vì thế mà phải xử lý gấp gáp hơn.

Nếu biết trước lịch có nhiều buổi tiệc liên tiếp, nên chủ động xen kẽ những ngày không uống ở giữa, để gan có thời gian phục hồi thay vì phải hoạt động liên tục không nghỉ.

Đừng để bữa nào cũng đầy ắp dầu mỡ

Mâm cỗ Tết vốn nhiều món chiên, món kho, món nhiều đạm, ăn liên tục nhiều ngày dễ khiến gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa chất béo. Không cần kiêng khem quá mức làm mất vui, chỉ cần cân đối lại một chút: bữa nào ăn nhiều thịt mỡ thì bữa sau nên ăn nhẹ hơn, thêm rau xanh, trái cây để cân bằng lại.

Canh khổ qua, dưa hành, rau sống ăn kèm không chỉ giúp đỡ ngán mà còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn trong những ngày mâm cỗ dồn dập. Nếu bạn không biết ăn gì vừa ngon vừa ít dầu thì có thể tham khảo ở đây thêm.

Uống đủ nước, điều đơn giản nhưng hay bị quên

Trong không khí Tết bận rộn, nhiều người quên hẳn việc uống nước lọc, chỉ toàn nước ngọt, bia rượu, trà đặc. Nước lọc đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể đào thải các chất chuyển hóa qua đường thận, gián tiếp giảm bớt áp lực cho gan. Cứ đặt mục tiêu đơn giản: uống đủ nước trong ngày, xen kẽ đều đặn, không đợi đến khi khát mới uống.

Ngủ đủ giấc, đừng để Tết cuốn mất giờ ngủ

Tết là dịp dễ bị đảo lộn giờ giấc nhất trong năm, thức khuya chơi bài, xem pháo hoa, rồi dậy sớm đi chúc Tết. Trong khi đó, phần lớn quá trình phục hồi và tái tạo tế bào gan lại diễn ra chủ yếu vào ban đêm, lúc cơ thể nghỉ ngơi. Ngủ thiếu giấc liên tục nhiều ngày khiến gan khó có thời gian phục hồi, dù bạn có ăn uống kiêng khem đến đâu.

Không cần phải ngủ sớm cứng nhắc như ngày thường, nhưng nên cố gắng đảm bảo tổng thời gian ngủ đủ, có thể bù lại vào buổi trưa nếu tối hôm trước thức khuya.

Vận động nhẹ, đừng để cơ thể ì suốt kỳ nghỉ

Ngồi ăn, ngồi nói chuyện, ngồi xem tivi liên tục nhiều ngày cũng là một phần nguyên nhân khiến cơ thể ì ạch, chuyển hóa chậm lại. Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, dạo quanh nhà hoặc khu phố đi bộ ngày Tết, cũng đã giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn, hỗ trợ gan làm việc hiệu quả hơn phần nào.

Vài điều nên tránh nếu không muốn gan mệt thêm

Tránh tự ý dùng các loại thuốc bổ gan, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc chỉ vì nghe quảng cáo hay được người quen mách. Một số loại còn có thể gây hại nếu dùng sai cách hoặc kết hợp với rượu bia. Nếu thực sự lo lắng về sức khỏe gan, đặc biệt nếu có tiền sử bệnh gan hoặc các dấu hiệu bất thường như vàng da, mệt mỏi kéo dài, đau tức vùng bụng trên bên phải, nên đi khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể thay vì tự xử lý theo lời đồn.

Gan khỏe thì Tết mới trọn vẹn

Nói cho cùng, gan không cần thứ gì cầu kỳ để “giải độc” trong vài ngày Tết, nó chỉ cần mình đừng làm khó nó quá mức: ăn uống điều độ hơn một chút, ngủ đủ hơn một chút, vận động đều hơn một chút. Chăm sóc bản thân tốt trong những ngày Tết cũng chính là cách để bước sang năm mới với một sức khỏe thật sự khỏe mạnh, chứ không chỉ là lời chúc suông trên miệng.

Đặt vé đoàn Tết không chỉ là cách tiết kiệm chi phí. Đó còn là cách để cả gia đình bắt đầu hành trình sum vầy một cách chỉn chu, an tâm và trọn vẹn hơn.

• Địa chỉ: 138 Đ. Nguyễn Thượng Hiền, Phường Hạnh Thông, Hồ Chí Minh
• Hotline hỗ trợ: Hotline: 1900 63 60 63
• Liên hệ Zalo để được hỗ trợ ngay lập tức: https://zalo.me/timchuyenbay